두뇌 발달에 도움이 되는 음식은 따로 있다.

두뇌 발달에 도움이 되는 음악이 있듯이, 두뇌 발달에 도움이 되는 음식은 따로 있습니다. 좋은 음식을 섭취하는 것만으로도 두뇌 발달에 도움이 되는데 특히 성장기 아이들을 키우시는 부모님들은 반드시 알아두면 도움이 될것입니다.

 

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두뇌 발달에 도움이 되는 음식

1. 생선

2. 달걀

3. 초록잎 채소

4. 아몬드

5. 통곡물

6. 응류

7. 블루베리

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1. 생선

생선은 두뇌를 위한 음식이라고 보시면 되는데 생선에는 자연 생성되지 않은 오메가3 지방산을 함유하고 있는데 이는 두뇌 발달에 매우 좋은 영양분으로 두뇌 발달은 물론이고 젊음과 기억 능력 향상에 도움을 줍니다.

 

2. 달걀

달걀은 흔히들 알고 있듯이 고단백질 음식이자 저지방 식품입니다. 뿐만 아니라 비타민E와 일부 오메가3도 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

3. 초록 잎 채소

시금치, 양배추, 당근, 브로콜리와 같은 초록잎 채소에는 두뇌 발달에 도움이 되는 음식으로 잘 알려져 있는데 식이섬유와 항상화 성분이 풍부하고 두뇌 발달에 영향을 미치는 비타민C와 E가 다량으로 함유되어 있습니다.

 

4. 아몬드

아몬드는 산홥아지제와 오메가3르 포함하고 있는데 하루에 적당량(10알) 정도의 아몬드를 섭취하게 되면 두뇌 발달에 도움이 되는것으로 알려져 있습닏. 특히 성장기 아이들에게 도움이 됩니다.

 

5. 통곡물

건강에 매우 좋은 식품인 밀, 흑빵, 현미, 수수 등의 통곡물을 섭취하게 되면 집중력에 도움이 되어 성장기 아이들의 두뇌 발달에 도움이 됩니다. 

 

6. 응유

응유는 스트레스를 제거하고 기억력 향상에 도움이 되는 아마노산이 풍부해서 견과류와 함께 드시면 성장기 아이들의 두뇌 발달에 도움이 됩니다.

 

7. 블루베리

산화방지제를 다량으로 함유하고 있는 블루베리는 뒤뇌 발달에 도움이 되는 음식중에 하나 입니다. 성장기 아이들 뿐만 아니라 전 연령층에 대해서 두뇌 발달에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.